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6 reflexões para obter sucessos e ser feliz em 2015

Seis reflexões sobre como definir seu objetivo, sendo mensurável, específico, temporalizável, alcançável, autêntico e comprometido na ação. Por Mauro Henrique Toledo

1] O que é objetivo mensurável?

Como vou saber se estou alcançando meu objetivo? Objetivos tangíveis são facilmente medidos, por exemplo: “comprar pão na padaria”; “perder peso”, “encontrar um amigo”. Objetivos menos tangíveis pedem outros critérios para medir, por exemplo: “melhorar a relação com meu colega de trabalho”, “ser feliz”, “ganhar mais dinheiro”, “aprimorar meu desempenho profissional”.

Objetivos “menos tangíveis” podem ser medidos pelo nível de satisfação que alcanço. O objetivo “melhorar a relação com meu colega de trabalho” pode ser medido quando fico atento à mudança na qualidade emocional da relação pessoal e profissional com o colega.

E como se mede qualidade emocional? Se mede pelo menor número de “mágoas e ressentimentos” e pelo maior número de gestos e trocas recíprocas de elogios e palavras de apoio. Percebo a qualidade emocional quando meu estado de ânimo facilita a escuta e abertura para conversações que geram confiança e resolvem problemas.

Então, para fazer uma boa definição de meu objetivo devo perguntar-me: Como saberei se estou no caminho da conquista de meu objetivo? Que comportamentos meu e dos outros indicam minha evolução e conquistas?

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Mensurável

2] O que é objetivo específico?

Simples assim: qual o cenário futuro de onde quero chegar? Por exemplo, o objetivo “quero correr uma maratona” não é muito específico. Já “quero correr a corrida de São Silvestre” é bem mais específica. E ainda mais específica será “quero correr a corrida de São Silvestre do ano de 2015″.

Devo perguntar-me: Que características específicas tem meu objetivo? Se meu objetivo é “Quero melhorar minha saúde” posso dizer que os seguintes pontos tornam meu objetivo mais específico:

- Quero chegar ao peso ideal de 70 kilos

- Quero baixar meu colesterol até o nível permitido.

- Quero ter mais controle emocional.

- Quero equilibrar minha pressão arterial realizando exercícios regularmente.

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específico

3] O que é objetivo temporalizável? (essa palavra não existe no dicionário, pensei em usar temporável mas acho que soaria pior, então perdoem-me a liberdade poética, rs)

Essencial que meu objetivo tenha data de início e data de término, que aconteça dentro de um prazo; caso contrário simplesmente não vou começar e deixando para outra data, vou empurrando com a barriga. Sem data para começar, meu objetivo fica parecido com uma bola de futebol que encontro pelo caminho e chuto e empurro um pouquinho mais pra frente.

Definir um objetivo nos obriga a sair da “zona de conforto” e aí vem as desculpas. Se quero perder peso digo “quando passar o verão” ou “quando passar o carnaval”. Ao usar desculpas e justificativas, continuo estacionado na “zona de conforto” que às vezes é uma “zona de desconforto”. E assim, insatisfeito com o que “penso fazer” e com o que “não estou fazendo” continuo “fazendo o que sempre fiz ” e esperando resultados diferentes do que estou tendo. Como assim, cabeção?  

Devo perguntar-me: Quando vou terminar de cumprir meu objetivo? No exemplo da maratona o objetivo será específico e definido no tempo quando eu disser: “Vou correr a São Silvestre de 2015 com o tempo de prova de 5 horas”.

É comum dar desculpas com frases tipo: “esses quenianos são dedicados demais”, “não depende só de mim”, “seria mais fácil se eu estivesse num grupo de pessoas que correm”, “não é todo dia que acordo animado para treinar”, “nem sei se estarei em São Paulo neste fim de ano”, “Não sei se estarei vivo nesta data”. Estas frases querem dizer simplesmente: “não estou comprometido com o meu objetivo”.

Definir uma data de término e de início é a melhor forma de gerar comprometimento com meu objetivo.

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definido em dead-line

4] O que é um objetivo alcançável?

É importante que eu me sinta capaz de alcançar o meu objetivo, que sinta que o objetivo pode se tornar realidade, que ele é realizável. Por exemplo: tenho cinquenta anos, adoro correr, mas não dá pra ser o campeão da São Silvestre concorrendo com quenianos, talvez, quem sabe, com doping e turbinado com motor nos glúteos. Portanto, já ficarei bem satisfeito se terminar a corrida em menos de 5 horas e sem sair de ambulância.

Quando determino um objetivo exageradamente ambicioso acabo me desinteressando dele, o que me desmotiva, me desmoraliza. 

Devo perguntar-me: esse meu objetivo é pode ser alcançado considerando minha experiência, habilidades e talentos e meu pleno potencial para aprender e fazer o que precisa ser feito?

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Alcançável

5] O que é objetivo autêntico?

É importante que todo objetivo definido tenha motivação vinda do meu interior, que esteja vinculado ao coração, ao sentimento, que seja significativo para mim realizá-lo. Por exemplo: imagino eu lá, na reta de chegada, quatro horas depois que os quenianos já receberam todas as medalhas, me vejo chegando com dor em todas as juntas, chorando de emoção e feliz por ter conseguido, vitorioso comigo mesmo. Isso é autêntico. A coisa é comigo, é com minha superação.

Já estive em situações de realizar objetivos que outras pessoas me haviam imposto ou que não tinham nada a ver com a minha visão da realidade. Devo perguntar-me: desejo realmente alcançar esse objetivo? É significativo pra mim? Vai melhorar minha relação de bem-estar e ser comigo mesmo?  

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Autêntico e significativo

6] O que é um objetivo fundamentado na ação?

Se os quenianos são acima da média eu também posso ser. E é o compromisso com as pequenas ações que irão me aproximar cada vez mais do meu objetivo definido. Pequenas ações concretas e a soma de todas elas constroem a grande vitória final do meu projeto.

Devo perguntar-me: Como assim, ações concretas? Se miro a São Silvestre de 2015 devo definir as ações que somadas ao longo do tempo vão me conduzir à realização deste objetivo. Eu já fiz algumas ações comprometidas: comprei um tênis, inscrevi-me numa academia, fiz o exame médico, estabeleci metas diárias de exercícios, estou empenhado em manter dieta saudável (embora fuja de quando em vez) e quero contratar um personal queniano.

Caros e caras,

Estas seis análises e reflexões objetivas sobre objetivo: se mensurável, específico, temporalizável, alcançável, autêntico e comprometido na ação são o começo de uma evolução na forma de encarar a vida e mudar para melhor.

Só mais uma dica: escreva seus objetivos num papel e deixe em um lugar onde você possa olhar para eles todos os dias, isso lhe dará a sensação de eficácia e comprometimento consciente e objetivo.

Abraços

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